Para otros, sin embargo, fue una revisión completa de su situación laboral.

Así que de repente te encuentras con lo que imaginabas que era el trabajo perfecto: trabajar desde casa. Probablemente no era lo que imaginabas.

Ahora, la realidad es que tu vida personal está invadiendo a tu profesional, y tienes que crear límites entre las dos.

Por donde empiezas:

¡La buena noticia es que es posible! Incluso antes de que COVID 19, la gente ha estado trabajando desde su casa con éxito.

Aquí hay algunos consejos de quienes han «estado allí, hecho eso, etc». Este artículo te ayudará a prosperar en el trabajo en esta nueva vida posterior al coronavirus.

1. Separa tu oficina y tu hogar

Regla número uno de trabajar desde casa: establece un área de oficina aparte de tu vida personal.

Es muy tentador trabajar desde tu cómoda cama o sofá, o incluso montar tu ordenador en el exterior y tomar aire fresco. Ves personas haciéndolo en las redes sociales todo el tiempo, entonces ¿por qué no puedes?

La respuesta es doble. Primero, porque la consistencia es la clave de la productividad. Cuando constantemente haces malabares con tu material de trabajo, te quita un tiempo precioso de tu agenda.

Y segundo, porque tu cerebro tiene que aclimatarse a su entorno cada vez que te mueves.

El debate de lucha o huida siempre está ocurriendo en tu cabeza, lo notes o no. Entonces, a medida que tu cerebro se está acostumbrando al nuevo entorno, se distrae fácilmente y se concentra menos.

En cambio, toma esa energía y decora tu oficina de manera que puedas trabajar pacíficamente. Encuentra un lugar para configurar tu escritorio donde nadie se entrometa, o de lo contrario te desviará de tu objetivo.

Una vez que tengas esta zona, mantén el espacio de tu escritorio de oficina. Si el trabajo se acumula durante el día, no «vayas a casa» hasta que hayas arreglado todo para el día siguiente.

Sobre todo, no permitas que tus cosas personales infrinjan tu entorno de trabajo. Las imágenes y los recuerdos están bien, pero evita que se acumulen facturas o correo en tu espacio de trabajo.

2. Crea un horario y síguelo

Similar a las razones por las cuales necesitas un área de oficina consistente, tu cerebro necesita un horario establecido. Cuando tu rutina es automática, se vuelve casi «sin sentido», lo que ahorra tu capacidad de pensamiento para manejar las tareas diarias que tienes por delante.

Lo mejor de trabajar desde casa es que puedes trabajar con flexibilidad. Pero lo difícil es que a menudo sentirás la tentación de trabajar hasta tarde para terminar. O, lo que es peor, querrás relajarte cuando no estés de humor para hacer el trabajo.

Antes de comenzar una rutina, primero decide cuáles quieres que sean tus horas de trabajo.

¿Tuviste un horario de 9 a 5 antes que odiabas? Tal vez un horario de 8 a 12 y de 2 a 6, con dos horas para un descanso personal te quede mejor. O si puedes hacer la misma cantidad de trabajo en menos tiempo, ¡eso también funciona!

Elige tu horario y agrega tiempo para tu vida personal. De esta manera, es menos tentador hacer llamadas sociales en tu tiempo de trabajo, ya que sabes que tendrás la oportunidad de socializar pronto.

3. Practica el autocuidado regular

Parte de cuidarse es mantener un horario establecido. Puede que al principio odies que suene la alarma por la mañana, pero si tienes algo que esperar, ¡no te importará al cabo de un tiempo!

El cuidado personal es crucial para tu nueva vida. La pandemia de COVID-19 nos afecta a todos, y el mundo ya no es el mismo de antes.

Para prosperar con tus nuevos muebles de oficina en tu casa, debes llenar tu taza todos los días. No tiene que llevar mucho tiempo, pero tiene que ser significativo para ti.

Comienza despertando al mismo tiempo y practicando tus rutinas de higiene habituales. Vístete todos los días como si fueras a trabajar. Mantenerse en pijama suena emocionante, pero con el tiempo desgastará tu autoestima.

Luego, decide qué cuidado personal es mejor para tu impulso mental. Todos son diferentes. Lo que funciona para que los jugos fluyan para una persona podría no ser lo que necesitas.

Algunos estimuladores matutinos comunes incluyen actividades como:

• Meditación: sentarse en silencio durante unos minutos todos los días es una forma maravillosa de despejar la cabeza. Si eres nuevo en esta actividad, hay muchas aplicaciones que te guían en cada paso, como Headspace .
• Diario: dejar que todo salga en papel te libera de la confusión de todo el día. El dumping cerebral o el registro en diario de las indicaciones son técnicas utilizadas por expertos para mejorar la productividad.
• Ejercicio: los beneficios del ejercicio diario varían desde una disminución del estrés hasta una mayor resistencia. Tomar media hora para hacer ejercicio todos los días aumenta el flujo sanguíneo y la circulación. Te hace estar alerta, por lo que te enfocas en la tarea en cuestión de manera más eficiente.

Elige al menos una forma de autocuidado en tu día, ¡pero puedes hacer tantas como quieras mientras tengas tiempo!

4. No descuides tu vida social

Dejando a un lado el distanciamiento social: necesitas una vida personal. Es esencial encontrar formas de mantenerse en contacto con las personas que están fuera del hogar en un horario que funcione para ambos.

No es solo unilateral. Las personas no están destinadas a estar solas. Al hacer planes para comunicarse con tus amigos y familiares, ¡también los estás ayudando!

Si no es posible salir de la casa, hay otras formas de socializar. La tecnología nos da la capacidad de hablar cara a cara usando nuestros teléfonos y computadoras.

Descarga las aplicaciones gratuitas, como Skype y Facetime, y programa horarios regulares para pasar el rato. ¡Incluso puedes jugar a juegos de cartas en salas de chat virtuales para divertirte!

Tan importante como es mantener un ingreso estable, también es necesario integrar algo de tiempo de juego en tu día.

5. Conoce tus límites y aplícalos

Lo mejor que puedes aprender cuando teletrabajas en casa no es un programa. Es una habilidad para la vida llamada «establecer límites».

Cuando teletrabajas, tu vida personal y profesional se combinan. Esto sucederá a menos que establezcas límites firmes para todas las personas con las que estás en contacto.

«Horario flexible» equivale a «disponible bajo demanda» para muchas personas. Es fácil caer en la trampa de la culpa cuando alguien te pide un favor. Puedes ayudarlos, incluso si eso te molesta.

La mayoría de nosotros tenemos un hueso «ayudante», ¡y algunos tenemos muchos! La buena noticia es que cuando estableces los límites correctamente, no siempre tendrás que decir que no. Puedes decir «Todavía no» o «Sí, puedo ayudarte en este momento».

Trabajar desde casa todavía significa trabajar. Establecer esos límites puede doler al principio, pero a la larga, salvará tu cordura y ayudará a otros a saber qué esperar de ti.

Conclusión

Recuerda que tu habitación no debería de convertirse en tu área de trabajo, siempre y cuando tengas espacio para montar tu oficina en otra estancia, pero de ser así dale un ambiente relajado a tu dormitorio para poder trabajar a gusto. Desplazado de un entorno de trabajo donde sabes que las rutinas y los procedimientos pueden ser difíciles. ¡Pero ahora tienes la oportunidad de reestructurar las cosas a tu gusto!

Sabes lo que funciona para ti y lo que no. Usa ese conocimiento y estos consejos para prosperar con tu nueva oficina en casa.

Puedes hacerlo, ¡e incluso puede ser algo que termines prefiriendo!

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Ya sea que tengas un balcón, patio o porche, cuanto más atractiva sea el área, más estarás afuera.

Aún mejor, ¡puede ser divertido decorar esta habitación! Es único del resto de tu casa. Una vez que salga por esa puerta, puede crear una nueva atmósfera que no tiene que coincidir con el interior de su hogar.

La decoración de su patio o porche comienza con una visión.

¿Cuál sería tu versión perfecta para relajarte al aire libre?

A partir de ahí, puedeS arreglar el área con estas ideas que te mostramos para guiarte.

1. Elija un tema

Diseñar tu habitación al aire libre te brinda más flexibilidad que la que eliges dentro de la casa. ¡Puedes divertirte, usar colores brillantes y elegir temas que nunca hubieras usado en una sala de estar o cocina!

Antes de que puedas comenzar a personalizar, debes decidir cómo deseas que se vea tu habitación.

La idea que tiene cada persona de un paraíso exterior es diferente, pero aquí hay algunos temas comunes que puedes modificar tu mismo:

• Vintage : los muebles antiguos y los motivos florales aparecen en gran medida en el diseño vintage típico. Puedes elegir tu paleta de colores, pero los colores típicamente románticos funcionan mejor, como los rosas, púrpuras y azules claros.
• Minimalista : el uso estratégico de muebles mezclados con piedra, madera y plantas resalta este tema. Quédate con esquemas de colores neutros o monocromáticos y atenúa los accesorios.
• Invernadero : tu patio realmente puede volverse loco con un tema de invernadero. El bambú u otros muebles de madera se deslizan a la perfección con las plantas con flores y arbustos que están bien mantenidas. ¿Tu esquema de color? Lo has adivinado: ¡un enfoque en el verde!
• Playa : los temas de playa son divertidos y frívolos. Chanclas, margaritas, delfines y todo lo que te recuerde a un día de relax en la playa encaja en esta decoración. El esquema de color es flexible, generalmente consiste en azules, verdes y tonos de blanco.

¡Elige un tema y prepárate para personalizar la decoración para tu terraza y/o balcón!

2. Combina tus muebles

La decoración de muebles de patio es más flexible que tus otras habitaciones. Cuando entras a una sala de estar, por ejemplo, puedes esperar ver un sofá, un sofá de dos plazas y una mesa de café. Un dormitorio tendrá una cama, un tocador y una mesita de noche.

Pero una habitación al aire libre puede verse como tu quieras, dentro del tamaño limitado.

¿Quieres un área donde todos puedan reunirse, comer y charlar o jugar? Entonces deberías buscar juegos de comedor al aire libre. El objetivo de estos es mantener a su grupo cerca para fomentar la conversación y la camaradería.

Para crear una atmósfera de relajación y comodidad, los muebles de sala de estar al aire libre pueden ser la solución. Hay mucho espacio para todos, pero cada persona tiene su propio espacio. La conversación aún es posible, pero es menos unida que el juego en el interior.

Si deseas relajarte en una tranquila soledad, tus muebles deben ser más individualizados. Es posible que prefieras un sillón cómodo con una mesa auxiliar. ¡Una tumbona o una hamaca para descansar, leer y tomar una siesta también son pequeños lujos!

3. Agrega algunas telas

Una vez que elijas tus muebles, puedes agregar capas, colores y texturas con telas. Lo que uses en tu área al aire libre depende de la decoración para terraza y balcón.

¿Está expuesto a los elementos? Si es así, asegúrate de conseguir telas para interiores y exteriores que puedan soportar mojarse o ensuciarse.

¡Complementar con telas te da libertad creativa! Usa tu tema para decidir qué tipo de apariencia deseas hacer, luego busca accesorios que combinen para decorar esas áreas tales como:

• Cojines para tus muebles
• Alfombras o tapetes
• Manteles de mesa
• Murales

Si no deseas mucho color y exceso en la habitación, limita tu enfoque a agregar comodidad en lugar de decoración. Pero para aquellos que desean expresar su personalidad, ¡la tela es una excelente manera de hacerlo!

4. Usa tus paredes

Los patios, balcones y porches tienden a ser más pequeños que otras habitaciones del apartamento. Sin embargo, menos metros cuadrados no significan menos opciones de decoración. Todavía puedes hacer uso de todo el espacio plano disponible utilizando tus paredes para decorar.

No todas las habitaciones al aire libre tienen cuatro paredes.

¡Fácil solución! Instala una pared compuesta en tus lados vacíos. Obtienes privacidad inmediata y mucho espacio vertical adicional para decorar, y estas paredes son fáciles de quitar cuando finalizas tu contrato de alquiler.

Utiliza tus superficies planas para mostrar tu estilo. ¡Cuelga la decoración temática de jardín que encontraste o comienza un jardín de pared !

Ahora, estas paredes te rodearán cada vez que entres en la habitación.

Asegúrate de que los accesorios que has elegido funcionen en conjunto para conseguir el ambiente que estás tratando de crear.

5. Saca tus plantas

Nada es más natural en una habitación al aire libre que … bueno … ¡el aire libre!

El cielo es el límite de cómo deseas decorar tu patio, balcón o porche con plantas. Los arbustos, los setos y las plantas colgantes o en macetas pueden convertir cualquier habitación en un hermoso invernadero o jardín botánico.

Para una apariencia más minimalista, quédate con plantas en macetas que no ocupen mucho espacio. Los maceteros de madera y metal, terracota o piedra crean una atmósfera pura y tranquila.

Agrega una cascada para albergar parte de la vegetación. Entonces tendrás todas las vistas y sonidos de la naturaleza para completar tu habitación.

Conclusión

Después de un largo día en el mundo exterior, es agradable relajarse en nuestras cómodas casas. Pero algunas personas se relajan mejor en sus propios espacios al aire libre.

Tu decoración para terraza y balcón merecen accesorios como cualquier habitación interior del apartamento, si planeas usarlo con frecuencia. Conviértelo en tu santuario para alejarte de la realidad, o conviértelo en una habitación divertida y temática a la que ir para recuperar la energía.

Independientemente de lo que elijas crear, los accesorios adecuados para el apartamento están disponibles y listos para que te los lleves a casa.

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1. Mantén la habitación limpia

Se ha demostrado científicamente que el desorden en tu dormitorio tiene un efecto negativo en tu sueño.

Tu cerebro no comienza a «apagarse» hasta que cierra los ojos, e incluso entonces, sigue procesando los estímulos. Todo lo que hay en tu entorno, desde la ropa sucia en el suelo hasta la mesita de noche desordenada, está siendo analizado. Ni siquiera te das cuenta de que está sucediendo porque es una parte automática de lo que hace tu mente.

Por eso, es importante que te tomes un tiempo para ordenar tu habitación. Realiza una revisión profunda y descubre lo que realmente necesitas en el dormitorio y lo que podrías almacenar mejor en otro lugar.

Los recuerdos están bien, siempre que sean limitados. Unas cuantas chucherías en un estante y un par de fotos personales no te molestarán demasiado. Pero debes evitar los grupos de objetos de colección y cualquier cosa con colores o imágenes llamativos.

Trata de adoptar la política de «menos es más» en tu dormitorio mientras limpias y ordenas.

2. Atenúa la iluminación

Iluminación fría del dormitorio

No hay necesidad de una iluminación intensa en el dormitorio. Incluso durante el día, si necesitas luz adicional para prepararte, puedes abrir las persianas y dejar entrar la luz natural del sol.

La iluminación del dormitorio debe ser relajante, especialmente por la noche. Las luces brillantes indican al cerebro que se despierte y esté alerta. Si buscas un ambiente relajado en tu habitación, prueba estas fuentes de iluminación:

• Tiras de LED alrededor del perímetro de su pared (¡operadas a distancia!)
• Luces de hadas en la ventana o alrededor de tu cama
• Iluminación colgante en el techo
• Iluminación de suelo
• Lámparas de pie

Muchas de las luces más nuevas funcionan con asistentes domésticos como Alexa y Google Home, por lo que puedes encenderlas y apagarlas simplemente con un comando de voz.

3. Usa colores calmantes

Una manera fácil de decorar tu dormitorio en un santuario es simplemente cambiar la combinación de colores. Cambia los estampados o tonos más atrevidos por tonos más suaves y tranquilos.

Limita los colores que usas a dos o tres diferentes, luego encuentra lo que buscas en varios tonos de esas opciones de color. Algunos de los tonos más tranquilos para el dormitorio incluyen:

• Lavandas y morados pastel
• Azules con matices grises
• Hojas de salvia
• Neutrales como taupe y beige
• Rosados ​​ruborizados
• Blancos

Mezclar cualquiera de estos debería crear una atmósfera en la que puedas caminar y sentirte instantáneamente más tranquilo.

4. Leva el aire libre a tu dormitorio

Hay algo relajante en estar en la quietud y tranquilidad de la noche. Cuando sepas que está a salvo de cualquier daño, puedes escuchar los sonidos y disfrutar de la naturaleza que te rodea.

Este sentimiento también puede llevarse a los muebles de dormitorio, si se hace bien.

Comienza con algunas plantas de interior. Coloca una en un estante de tu habitación y otra en un rincón. Continúa hasta que estés satisfecho con la sensación general, pero no te excedas. Demasiadas plantas todavía pueden abarrotar tu mente.

Escucha algunos relajantes sonidos de fondo de tu lugar favorito en la naturaleza. Deberías poder encontrar fácilmente sonidos de océano, bosques y cascadas para descargar. Escucha estos sonidos mientras te duermes (pero programa un temporizador si tienes el sueño ligero).

Para un toque final, también puedes convertir el techo de tu dormitorio en el cielo nocturno. Hay vinilos y adhesivos que puedes comprar para crear constelaciones donde quieras y hologramas que hacen el trabajo por ti. El efecto final debería hacerte sentir como si te estuvieras quedando dormido bajo las estrellas.

5. Mejora los aromas

Aroma de dormitorio de ambiente frío

Los olores distraen mucho nuestro cerebro. ¿Alguna vez te han despertado de un sueño profundo debido a un olor extraño, bueno o malo? Tu cerebro sigue procesando los estímulos sensoriales y, cuando tus ojos están cerrados, los olores pueden hacer que te pongas alerta.

Tu dormitorio no debe tener el olor a humedad de la ropa sucia y el polvo (o algo peor). Puedes crear un ambiente relajante para quedarte dormido simplemente cambiando los aromas de la habitación.

Comienza cambiando tus sábanas por sábanas recién lavadas. Usa un suavizante de telas que mejore el olor o aerosoles de lino con tus olores favoritos. De esta manera, puedes acurrucarte en tu cama y quedarte dormido con esos olores reconfortantes.

Las velas perfumadas son populares, pero pueden ser peligrosas si te duermes antes de apagarlas. En su lugar, prueba con un difusor de aromaterapia o complementos de pared para mantener los olores frescos.

Puedes configurarlos con un temporizador para que no tengas que preocuparte por ellos. Luego, puedes reemplazar el líquido según sea necesario.

Evita los aromas fuertes y abrumadores. La lavanda, la vainilla y la manzanilla se recomiendan a menudo por sus cualidades relajantes.

Conclusión

Si hay una habitación en tu casa que necesita un ambiente relajado, es el dormitorio. La atmósfera de tu habitación es lo que le dice a tu cerebro cuándo es el momento de relajarse y descansar.

Estos consejos transformarán tu dormitorio en tu propio santuario de paz donde podrás disfrutar de la tranquilidad lejos del estrés del mundo exterior. Recuerda que el siguiente paso es organizar tu oficina en casa.

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