1. Mantén la habitación limpia

Se ha demostrado científicamente que el desorden en tu dormitorio tiene un efecto negativo en tu sueño.

Tu cerebro no comienza a «apagarse» hasta que cierra los ojos, e incluso entonces, sigue procesando los estímulos. Todo lo que hay en tu entorno, desde la ropa sucia en el suelo hasta la mesita de noche desordenada, está siendo analizado. Ni siquiera te das cuenta de que está sucediendo porque es una parte automática de lo que hace tu mente.

Por eso, es importante que te tomes un tiempo para ordenar tu habitación. Realiza una revisión profunda y descubre lo que realmente necesitas en el dormitorio y lo que podrías almacenar mejor en otro lugar.

Los recuerdos están bien, siempre que sean limitados. Unas cuantas chucherías en un estante y un par de fotos personales no te molestarán demasiado. Pero debes evitar los grupos de objetos de colección y cualquier cosa con colores o imágenes llamativos.

Trata de adoptar la política de «menos es más» en tu dormitorio mientras limpias y ordenas.

2. Atenúa la iluminación

Iluminación fría del dormitorio

No hay necesidad de una iluminación intensa en el dormitorio. Incluso durante el día, si necesitas luz adicional para prepararte, puedes abrir las persianas y dejar entrar la luz natural del sol.

La iluminación del dormitorio debe ser relajante, especialmente por la noche. Las luces brillantes indican al cerebro que se despierte y esté alerta. Si buscas un ambiente relajado en tu habitación, prueba estas fuentes de iluminación:

• Tiras de LED alrededor del perímetro de su pared (¡operadas a distancia!)
• Luces de hadas en la ventana o alrededor de tu cama
• Iluminación colgante en el techo
• Iluminación de suelo
• Lámparas de pie

Muchas de las luces más nuevas funcionan con asistentes domésticos como Alexa y Google Home, por lo que puedes encenderlas y apagarlas simplemente con un comando de voz.

3. Usa colores calmantes

Una manera fácil de decorar tu dormitorio en un santuario es simplemente cambiar la combinación de colores. Cambia los estampados o tonos más atrevidos por tonos más suaves y tranquilos.

Limita los colores que usas a dos o tres diferentes, luego encuentra lo que buscas en varios tonos de esas opciones de color. Algunos de los tonos más tranquilos para el dormitorio incluyen:

• Lavandas y morados pastel
• Azules con matices grises
• Hojas de salvia
• Neutrales como taupe y beige
• Rosados ​​ruborizados
• Blancos

Mezclar cualquiera de estos debería crear una atmósfera en la que puedas caminar y sentirte instantáneamente más tranquilo.

4. Leva el aire libre a tu dormitorio

Hay algo relajante en estar en la quietud y tranquilidad de la noche. Cuando sepas que está a salvo de cualquier daño, puedes escuchar los sonidos y disfrutar de la naturaleza que te rodea.

Este sentimiento también puede llevarse a los muebles de dormitorio, si se hace bien.

Comienza con algunas plantas de interior. Coloca una en un estante de tu habitación y otra en un rincón. Continúa hasta que estés satisfecho con la sensación general, pero no te excedas. Demasiadas plantas todavía pueden abarrotar tu mente.

Escucha algunos relajantes sonidos de fondo de tu lugar favorito en la naturaleza. Deberías poder encontrar fácilmente sonidos de océano, bosques y cascadas para descargar. Escucha estos sonidos mientras te duermes (pero programa un temporizador si tienes el sueño ligero).

Para un toque final, también puedes convertir el techo de tu dormitorio en el cielo nocturno. Hay vinilos y adhesivos que puedes comprar para crear constelaciones donde quieras y hologramas que hacen el trabajo por ti. El efecto final debería hacerte sentir como si te estuvieras quedando dormido bajo las estrellas.

5. Mejora los aromas

Aroma de dormitorio de ambiente frío

Los olores distraen mucho nuestro cerebro. ¿Alguna vez te han despertado de un sueño profundo debido a un olor extraño, bueno o malo? Tu cerebro sigue procesando los estímulos sensoriales y, cuando tus ojos están cerrados, los olores pueden hacer que te pongas alerta.

Tu dormitorio no debe tener el olor a humedad de la ropa sucia y el polvo (o algo peor). Puedes crear un ambiente relajante para quedarte dormido simplemente cambiando los aromas de la habitación.

Comienza cambiando tus sábanas por sábanas recién lavadas. Usa un suavizante de telas que mejore el olor o aerosoles de lino con tus olores favoritos. De esta manera, puedes acurrucarte en tu cama y quedarte dormido con esos olores reconfortantes.

Las velas perfumadas son populares, pero pueden ser peligrosas si te duermes antes de apagarlas. En su lugar, prueba con un difusor de aromaterapia o complementos de pared para mantener los olores frescos.

Puedes configurarlos con un temporizador para que no tengas que preocuparte por ellos. Luego, puedes reemplazar el líquido según sea necesario.

Evita los aromas fuertes y abrumadores. La lavanda, la vainilla y la manzanilla se recomiendan a menudo por sus cualidades relajantes.

Conclusión

Si hay una habitación en tu casa que necesita un ambiente relajado, es el dormitorio. La atmósfera de tu habitación es lo que le dice a tu cerebro cuándo es el momento de relajarse y descansar.

Estos consejos transformarán tu dormitorio en tu propio santuario de paz donde podrás disfrutar de la tranquilidad lejos del estrés del mundo exterior. Recuerda que el siguiente paso es organizar tu oficina en casa.

La entrada Cómo dar un ambiente relajado a tu dormitorio? se publicó primero en Revista Decoración.